Web de Bretagne
MENU
  • Actu
  • Auto
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Immo
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
  • Tech
logo
Web de Bretagne
  • Actu
    • Qui est le mari de Zazie
      Qui est le mari de Zazie ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Qui est la femme de Vianney
      Qui est la femme de Vianney ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Qui est le mari de Rihanna
      Qui est le mari de Rihanna ?
      janvier 29, 2023
      0
    • alarme
      Pourquoi mon alarme se déclenche toute seule ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Ecandidat Paris nanterre : déposer un dossier de candidature
      janvier 22, 2023
      0
    • Paloma Jiménez : biographie du mannequin et femme de Vin Diesel
      janvier 22, 2023
      0
    • Lori Anne Allison 1ère femme de Johnny Depp
      Lori Anne Allison : 1ère femme de Johnny Depp
      janvier 22, 2023
      0
    • Nantes fait-elle partie de la Bretagne ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Justin Bieber
      Justin Bieber : la vie et la carrière de l'idole des jeunes
      janvier 15, 2023
      0
  • Auto
    • pneus 4 saisons
      Comment savoir si on a des pneus 4 saisons?
      janvier 22, 2023
      0
    • Quels cadeaux de fête des Pères pour un fan d'automobile ?
      janvier 2, 2023
      0
    • Les 10 meilleures voitures pour voyager !
      décembre 5, 2022
      0
    • Comment savoir si votre voiture a été mise à la fourrière ?
      Comment savoir si votre voiture a été mise à la fourrière ?
      novembre 22, 2022
      0
    • Quels sont les avantages de les jantes alu 4x4
      Quels sont les avantages des jantes alu 4x4 ?
      août 23, 2022
      0
    • Louer une limousine avec chauffeur comment s'y prendre
      Louer une limousine avec chauffeur : comment s’y prendre ?
      août 1, 2022
      0
    • Quelle pression pour pneus camping-car ?
      mars 23, 2022
      0
    • Voyage en Bretagne : Quels sont les avantages de la location de car avec chauffeur ?
      mars 19, 2022
      0
    • Comment acheter une voiture d’occasion à un bon prix ?
      janvier 19, 2022
      0
  • Business
    • Comment le Storytelling peut augmenter les ventes de votre entreprise
      Comment le Storytelling peut augmenter les ventes de votre entreprise
      janvier 31, 2023
      0
    • plaque professionnelle
      Quelle est la réglementation pour les plaques professionnelles d’infirmière ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Ellipro : solution de gestion du poste client
      janvier 22, 2023
      0
    • Quel est le tarif horaire d’un plombier au noir ?
      janvier 22, 2023
      0
    • 3 conseils pour vous aider à développer une activité de franchise réussie
      janvier 19, 2023
      0
    • Que faire pour vite trouver un emploi
      Que faire pour vite trouver un emploi ?
      décembre 21, 2022
      0
    • Annuaire de service client : une plateforme très avantageuse
      Annuaire de service client : une plateforme très avantageuse
      novembre 2, 2022
      0
    • 5 avantages d'un fichier de prospection commerciale 
      août 26, 2022
      0
    • Où trouver les meilleures offres d’emploi
      Où trouver les meilleures offres d’emploi ?
      août 21, 2022
      0
  • Famille
    • Quel est l'impact du silence radio sur les hommes ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Quelle est la famille la plus nombreuse du monde ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Pourquoi rédiger un avis de décès est important ?
      novembre 29, 2022
      0
    • Quand commencer à préparer la chambre de bébé ?
      novembre 20, 2022
      0
    • 5 conseils pour protéger son bébé des fortes chaleurs
      septembre 15, 2022
      0
    • 5 idées de cadeaux pour les filles ados
      août 6, 2022
      0
    • CPAM de Brest : comment contacter le service ou vous y rendre ...
      mars 30, 2022
      0
    • Comment calculer le coût d’un mariage ?
      mars 23, 2022
      0
    • Comment servir du vin de table ?
      mars 14, 2022
      0
  • Finance
    • Comment avoir un RIB en ligne avec la Banque Postale ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Comment calculer un pourcentage inversé ?
      janvier 15, 2023
      0
    • Quel salaire pour emprunter 160 000 euros ?
      août 24, 2022
      0
    • Dans quelles actions investir à travers un PEA ?
      juin 3, 2022
      0
    • investissement rentable
      Quels sont les investissements les plus rentables ?
      mars 14, 2022
      0
    • Comment fonctionne la garantie Loca-pass ?
      février 7, 2022
      0
    • Comment bien préparer sa retraite 
      novembre 17, 2021
      0
    • C'est quoi une enquête de solvabilité ?
      septembre 3, 2021
      0
    • Comment retirer de l'argent sur eToro ?
      juin 2, 2021
      0
  • Immo
    • Quels sont les travaux nécessaires pour remettre une ancienne maison à neuve
      décembre 30, 2022
      0
    • Estimation immobilière Colombes : comment bien se préparer ?
      Estimation immobilière Colombes : comment bien se préparer ?
      décembre 22, 2022
      0
    • Zoom sur le métier du promoteur immobilier
      octobre 12, 2022
      0
    • Intempéries : que couvre mon assurance habitation ?
      septembre 15, 2022
      0
    • Quelles solutions d’hébergement choisir en Bretagne
      Quelles solutions d’hébergement choisir en Bretagne ?
      septembre 15, 2022
      0
    • assurance habitation 
      Quelles informations nécessaires pour faire une assurance habitation ?
      août 24, 2022
      0
    • Comment trouver un bon constructeur de maisons à Rennes
      Comment trouver un bon constructeur de maisons à Rennes ?
      juin 2, 2022
      0
    • rachat de crédit
      Quelle est la meilleure banque pour rachat de crédit ?
      octobre 12, 2021
      0
    • Évolution du prix immobilier à Lyon : la tendance actuelle
      octobre 8, 2021
      0
  • Loisirs
    • Opraz : site de streaming (+ sites similaires)
      janvier 22, 2023
      0
    • Quels sont les atouts de l'appart hôtel ?
      Quels sont les atouts de l'appart hôtel ?
      décembre 29, 2022
      0
    • Les meilleures destinations pour profiter du soleil au départ de Nantes
      novembre 20, 2022
      0
    • Dubaï Venise New-York comment choisir
      Dubaï, Venise, New-York … comment choisir ?
      septembre 21, 2022
      0
    • Où trouver les meilleures offres de croisière
      Où trouver les meilleures offres de croisière ?
      août 15, 2022
      0
    • Comment consommer du CBD
      Le CBD est-il légal en Europe?
      août 9, 2022
      0
    • Que faut-il savoir sur l'ESTA
      août 7, 2022
      0
    • 4 astuces pour réussir les vacances en famille cet été
      juillet 16, 2022
      0
    • Vacances à Pornic : que faire dans cette station balnéaire et où ...
      juin 9, 2022
      0
  • Maison
    • Ce qu'il faut savoir sur le fusible thermique
      janvier 15, 2023
      0
    • Comment vider sa piscine Intex ?
      janvier 2, 2023
      0
    • Comment faire le choix d’un pare-baignoire ?
      décembre 26, 2022
      0
    • Taille du lilas quand et comment faire
      Taille du lilas : quand et comment faire ?
      novembre 9, 2022
      0
    • Comment enlever du crépi intérieur ?
      novembre 6, 2022
      0
    • Pourquoi confier la vidange d'une fosse septique à un spécialiste
      Pourquoi confier la vidange d'une fosse septique à un spécialiste ?
      septembre 18, 2022
      0
    • Et si on louait une piscine cet été ?
      juillet 7, 2022
      0
    • Quels sont les différents types d’inserts à bois qui existent ?
      avril 6, 2022
      0
    • Pourquoi faire appel à une entreprise de débouchage de canalisation ?
      mars 29, 2022
      0
  • Mode
    • Quel haut avec une jupe longue noire ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Quelle couleur avec le bleu nuit ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Quelle couleur va avec du bleu canard pour vêtement ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Le maquillage du teint: comment choisir son fond de teint ?
      décembre 30, 2022
      0
    • C'est quoi une robe casual ?
      novembre 20, 2022
      0
    • Comment choisir ses culottes menstruelles ?
      avril 19, 2022
      0
    • Diamant Blanc : grande bijouterie.
      avril 7, 2022
      0
    • Comment choisir la marinière de votre enfant
      Comment choisir la marinière de votre enfant ?
      février 25, 2022
      0
    • Sur quel doigt mettre une bague à pouce femme ?
      février 20, 2022
      0
  • Santé
    • Quel est le coût d'une opération de la cataracte d'un animal ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Comment faire Degonfler un œdème de Quincke ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Comment mettre la coque après opération cataracte ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Pourquoi des selles en petites boules ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Le chanvre : quels sont ses différentes utilisations et ses enjeux environnementaux ?
      novembre 21, 2022
      0
    • Comment calmer un calcul rénal ?
      novembre 20, 2022
      0
    • perdre 3 kilos en un mois
      Comment perdre 3 kilos en 1 mois ?
      novembre 6, 2022
      0
    • Comment réutiliser une puff  ?
      juillet 11, 2022
      0
    • Quelles sont les vertus insoupçonnées du CBD dans le traitement de l'anxiété ...
      juin 30, 2022
      0
  • Tech
    • Comment télécharger un fichier YouTube en MP3 ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Drive Google connexion comment faire
      Drive Google connexion : comment faire ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Qui est le créateur de WhatsApp ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Télécharger des livres gratuits avec Fourtoutici
      Télécharger des livres gratuits avec Fourtoutici (ou fourtoutici PRO)
      janvier 22, 2023
      0
    • Comment regarder bein sport sur Smart TV
      Comment regarder bein sport sur Smart TV ?
      janvier 15, 2023
      0
    • Comment avoir la fibre chez Bouygues ?
      Comment avoir la fibre chez Bouygues ?
      septembre 3, 2022
      0
    • Comment faire un dépliant 3 volets sur Publisher  ?
      février 14, 2022
      0
    • Comment naviguer sur Smart TV
      Comment naviguer sur Smart TV ?
      octobre 13, 2021
      0
    • Quel est le rôle du netlinking dans le référencement SEO ?
      août 19, 2021
      0
Actu
Accueil›Actu›Comment Manger Moins sans Mourir de Faim ?

Comment Manger Moins sans Mourir de Faim ?

By Lionel004
septembre 23, 2022
304
Partager :
manger moins

Dans un processus de perte de poids, le rééquilibrage alimentaire est indispensable. Pour espérer perdre des calories, il faut moins manger. Mais cette étape est redoutable et beaucoup de personnes n’arrivent pas à tenir. Ceci, parce que la souffrance qu’induit la faim peut faire baisser les bras assez tôt. Pourtant, avec les bonnes astuces, il est assez facile de manger moins sans mourir de faim.

Plan de l'article

  • Tenez compte de vos besoins en calories
  • Tournez-vous vers les bons aliments
  • Prenez votre temps à table et trompez votre cerveau
  • Faites le jeûne intermittent
  • Mangez au bon moment
  • Prenez des collations

Tenez compte de vos besoins en calories

C’est la règle d’or pour tenir longtemps dans votre nouvelle diète. En effet, si vous décidez de ne pas faire souffrir votre corps en réduisant la quantité de nourriture, vous devez vous en tenir au besoin calorique. Ce dernier varie en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique et n’est donc pas identique pour tous.

A lire en complément : Evadez-vous dans les vignobles du Muscadet cet automne

En ayant connaissance de votre besoin en calories, vous pourrez créer intentionnellement un déficit calorique adéquat. C’est en fonction de cette valeur que vous pourrez ajuster votre alimentation et tenir sur la durée sans mourir de faim. Ainsi, votre routine quotidienne sera maintenue et vous serez en bonne santé.

Tournez-vous vers les bons aliments

L’alimentation est une clé importante et mérite toute votre attention. Il faudra continuer à manger sain et équilibré même en réduisant la quantité de repas. Pour ne pas avoir le ventre qui gargouille à tout-va, vous devez intégrer les bons aliments dans votre assiette.

A lire en complément : Quels dangers de santé pour une hygiène buccale négligée ?

Il faut déjà penser aux aliments qui n’augmentent pas le taux de glycémie. De cette façon, la production de l’insuline est contrôlée et la faim également. On retient en premier lieu, les aliments à faible index glycémique.

En plus, il va falloir se tourner vers les aliments coupe-faim naturels. Ces derniers sont réputés pour donner l’impression que l’estomac est plein. La consommation de fibres alimentaires est donc de rigueur. En effet, les fibres augmentent la satiété et permettent de manger moins.

On a le ventre rempli pendant un bon moment. Ne négligez donc pas les féculents et les légumes. Par ailleurs, pour réduire la quantité de repas, mangez beaucoup de protéines. En effet, les repas protéinés réduisent l’appétit et apportent peu de calories. L’autre point est que les protéines sont bonnes pour la santé de vos muscles.

Prenez votre temps à table et trompez votre cerveau

Le temps que vous passez à table joue également un rôle sur la faim. Quand on cherche à manger moins, il faut prendre du temps pendant la mastication des repas et apprécier chaque bouchée. En réalité, le fait de prendre de petites bouchées et de mastiquer augmente la satiété.

L’autre astuce est de servir les repas dans de petites assiettes. Le bol visiblement rempli trompe votre cerveau et lui fait croire que vous avez beaucoup mangé. Essayez aussi de composer l’assiette dans la cuisine au lieu de vous servir à table.

Faites le jeûne intermittent

manger moins

Si vous faites un régime draconien, votre routine ne fera pas vraiment long feu. Pour atteindre l’objectif final, vous devez prendre les bonnes décisions. L’une des clés pour ne pas sentir la faim en mangeant moins est de vous tourner vers le jeûne intermittent.

Déjà, il réduit la production d’insuline et par conséquent, la sensation de faim. Votre système immunitaire vous remerciera aussi pour ce choix. Ce mode alimentaire consiste à manger normalement pendant une période et à s’abstenir le reste du temps.

Cette routine permet surtout de manger de gros repas, de prendre des collations et de ne pas faire assez de privation. Cela vous évite l’effet yo-yo des régimes traditionnels.

Mangez au bon moment

Pour ne pas mourir de faim, il faut manger au bon moment. N’attendez pas que votre ventre crie famine. Sinon, vous risquez de vous jeter sur le plat et n’aurez pas forcément le temps de mastiquer et de prendre de petites bouchées. Par ailleurs, ne confondez pas la faim et l’appétit et arrêtez-vous quand vous n’avez plus faim.

Prenez des collations

Quand vous ressentez la faim et qu’il n’est pas encore l’heure du dîner ou du déjeuner, vous pourrez prendre des collations. C’est aussi un moyen de vous faire plaisir et de duper votre cerveau. Mais attention ! Ce n’est pas une excuse pour vous mettre à grignoter. Choisissez des collations rassasiantes pour réduire l’appétit et atteindre votre objectif.

Article précédent

Dubaï, Venise, New-York … comment choisir ?

Article suivant

La bière : efficace contre le mal ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Michel Bouquet biographie de l'acteur français
    Actu

    Michel Bouquet : biographie de l’acteur français

    octobre 28, 2022
    By Justin005
  • Actu

    Biographie Édith Piaf : chanteuse française

    septembre 26, 2022
    By Justin005
  • glace carbonique
    Actu

    Glace carbonique : précaution à prendre avant de manipuler

    décembre 17, 2021
    By Lionel004
  • Actu

    Trading : bien investir en bourse en 2022 grâce aux courtiers en ligne

    juillet 18, 2022
    By 1erePlace
  • Tregunc
    Actu

    Habiter Trégunc : le bon plan ?

    octobre 22, 2020
    By Timothee
  • Actu

    Quels sont les sites de rencontre fiables ?

    novembre 6, 2022
    By Gec007

  • Immo

    Évolution du prix immobilier à Lyon : la tendance actuelle

  • Tech

    Quelle différence entre WhatsApp et les SMS ?

  • Loisirs

    Les 5 plus belles villes italiennes que tout le monde devrait visiter

Contact - Mentions Légales