Web de Bretagne
MENU
  • Actu
  • Auto
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Immo
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
  • Tech
logo
Web de Bretagne
  • Actu
    • Qui est le mari de Zazie
      Qui est le mari de Zazie ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Qui est la femme de Vianney
      Qui est la femme de Vianney ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Qui est le mari de Rihanna
      Qui est le mari de Rihanna ?
      janvier 29, 2023
      0
    • alarme
      Pourquoi mon alarme se déclenche toute seule ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Ecandidat Paris nanterre : déposer un dossier de candidature
      janvier 22, 2023
      0
    • Paloma Jiménez : biographie du mannequin et femme de Vin Diesel
      janvier 22, 2023
      0
    • Lori Anne Allison 1ère femme de Johnny Depp
      Lori Anne Allison : 1ère femme de Johnny Depp
      janvier 22, 2023
      0
    • Nantes fait-elle partie de la Bretagne ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Justin Bieber
      Justin Bieber : la vie et la carrière de l'idole des jeunes
      janvier 15, 2023
      0
  • Auto
    • pneus 4 saisons
      Comment savoir si on a des pneus 4 saisons?
      janvier 22, 2023
      0
    • Quels cadeaux de fête des Pères pour un fan d'automobile ?
      janvier 2, 2023
      0
    • Les 10 meilleures voitures pour voyager !
      décembre 5, 2022
      0
    • Comment savoir si votre voiture a été mise à la fourrière ?
      Comment savoir si votre voiture a été mise à la fourrière ?
      novembre 22, 2022
      0
    • Quels sont les avantages de les jantes alu 4x4
      Quels sont les avantages des jantes alu 4x4 ?
      août 23, 2022
      0
    • Louer une limousine avec chauffeur comment s'y prendre
      Louer une limousine avec chauffeur : comment s’y prendre ?
      août 1, 2022
      0
    • Quelle pression pour pneus camping-car ?
      mars 23, 2022
      0
    • Voyage en Bretagne : Quels sont les avantages de la location de car avec chauffeur ?
      mars 19, 2022
      0
    • Comment acheter une voiture d’occasion à un bon prix ?
      janvier 19, 2022
      0
  • Business
    • Comment le Storytelling peut augmenter les ventes de votre entreprise
      Comment le Storytelling peut augmenter les ventes de votre entreprise
      janvier 31, 2023
      0
    • plaque professionnelle
      Quelle est la réglementation pour les plaques professionnelles d’infirmière ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Ellipro : solution de gestion du poste client
      janvier 22, 2023
      0
    • Quel est le tarif horaire d’un plombier au noir ?
      janvier 22, 2023
      0
    • 3 conseils pour vous aider à développer une activité de franchise réussie
      janvier 19, 2023
      0
    • Que faire pour vite trouver un emploi
      Que faire pour vite trouver un emploi ?
      décembre 21, 2022
      0
    • Annuaire de service client : une plateforme très avantageuse
      Annuaire de service client : une plateforme très avantageuse
      novembre 2, 2022
      0
    • 5 avantages d'un fichier de prospection commerciale 
      août 26, 2022
      0
    • Où trouver les meilleures offres d’emploi
      Où trouver les meilleures offres d’emploi ?
      août 21, 2022
      0
  • Famille
    • Quel est l'impact du silence radio sur les hommes ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Quelle est la famille la plus nombreuse du monde ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Pourquoi rédiger un avis de décès est important ?
      novembre 29, 2022
      0
    • Quand commencer à préparer la chambre de bébé ?
      novembre 20, 2022
      0
    • 5 conseils pour protéger son bébé des fortes chaleurs
      septembre 15, 2022
      0
    • 5 idées de cadeaux pour les filles ados
      août 6, 2022
      0
    • CPAM de Brest : comment contacter le service ou vous y rendre ...
      mars 30, 2022
      0
    • Comment calculer le coût d’un mariage ?
      mars 23, 2022
      0
    • Comment servir du vin de table ?
      mars 14, 2022
      0
  • Finance
    • Comment avoir un RIB en ligne avec la Banque Postale ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Comment calculer un pourcentage inversé ?
      janvier 15, 2023
      0
    • Quel salaire pour emprunter 160 000 euros ?
      août 24, 2022
      0
    • Dans quelles actions investir à travers un PEA ?
      juin 3, 2022
      0
    • investissement rentable
      Quels sont les investissements les plus rentables ?
      mars 14, 2022
      0
    • Comment fonctionne la garantie Loca-pass ?
      février 7, 2022
      0
    • Comment bien préparer sa retraite 
      novembre 17, 2021
      0
    • C'est quoi une enquête de solvabilité ?
      septembre 3, 2021
      0
    • Comment retirer de l'argent sur eToro ?
      juin 2, 2021
      0
  • Immo
    • Quels sont les travaux nécessaires pour remettre une ancienne maison à neuve
      décembre 30, 2022
      0
    • Estimation immobilière Colombes : comment bien se préparer ?
      Estimation immobilière Colombes : comment bien se préparer ?
      décembre 22, 2022
      0
    • Zoom sur le métier du promoteur immobilier
      octobre 12, 2022
      0
    • Intempéries : que couvre mon assurance habitation ?
      septembre 15, 2022
      0
    • Quelles solutions d’hébergement choisir en Bretagne
      Quelles solutions d’hébergement choisir en Bretagne ?
      septembre 15, 2022
      0
    • assurance habitation 
      Quelles informations nécessaires pour faire une assurance habitation ?
      août 24, 2022
      0
    • Comment trouver un bon constructeur de maisons à Rennes
      Comment trouver un bon constructeur de maisons à Rennes ?
      juin 2, 2022
      0
    • rachat de crédit
      Quelle est la meilleure banque pour rachat de crédit ?
      octobre 12, 2021
      0
    • Évolution du prix immobilier à Lyon : la tendance actuelle
      octobre 8, 2021
      0
  • Loisirs
    • Opraz : site de streaming (+ sites similaires)
      janvier 22, 2023
      0
    • Quels sont les atouts de l'appart hôtel ?
      Quels sont les atouts de l'appart hôtel ?
      décembre 29, 2022
      0
    • Les meilleures destinations pour profiter du soleil au départ de Nantes
      novembre 20, 2022
      0
    • Dubaï Venise New-York comment choisir
      Dubaï, Venise, New-York … comment choisir ?
      septembre 21, 2022
      0
    • Où trouver les meilleures offres de croisière
      Où trouver les meilleures offres de croisière ?
      août 15, 2022
      0
    • Comment consommer du CBD
      Le CBD est-il légal en Europe?
      août 9, 2022
      0
    • Que faut-il savoir sur l'ESTA
      août 7, 2022
      0
    • 4 astuces pour réussir les vacances en famille cet été
      juillet 16, 2022
      0
    • Vacances à Pornic : que faire dans cette station balnéaire et où ...
      juin 9, 2022
      0
  • Maison
    • Ce qu'il faut savoir sur le fusible thermique
      janvier 15, 2023
      0
    • Comment vider sa piscine Intex ?
      janvier 2, 2023
      0
    • Comment faire le choix d’un pare-baignoire ?
      décembre 26, 2022
      0
    • Taille du lilas quand et comment faire
      Taille du lilas : quand et comment faire ?
      novembre 9, 2022
      0
    • Comment enlever du crépi intérieur ?
      novembre 6, 2022
      0
    • Pourquoi confier la vidange d'une fosse septique à un spécialiste
      Pourquoi confier la vidange d'une fosse septique à un spécialiste ?
      septembre 18, 2022
      0
    • Et si on louait une piscine cet été ?
      juillet 7, 2022
      0
    • Quels sont les différents types d’inserts à bois qui existent ?
      avril 6, 2022
      0
    • Pourquoi faire appel à une entreprise de débouchage de canalisation ?
      mars 29, 2022
      0
  • Mode
    • Quel haut avec une jupe longue noire ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Quelle couleur avec le bleu nuit ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Quelle couleur va avec du bleu canard pour vêtement ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Le maquillage du teint: comment choisir son fond de teint ?
      décembre 30, 2022
      0
    • C'est quoi une robe casual ?
      novembre 20, 2022
      0
    • Comment choisir ses culottes menstruelles ?
      avril 19, 2022
      0
    • Diamant Blanc : grande bijouterie.
      avril 7, 2022
      0
    • Comment choisir la marinière de votre enfant
      Comment choisir la marinière de votre enfant ?
      février 25, 2022
      0
    • Sur quel doigt mettre une bague à pouce femme ?
      février 20, 2022
      0
  • Santé
    • Quel est le coût d'une opération de la cataracte d'un animal ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Comment faire Degonfler un œdème de Quincke ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Comment mettre la coque après opération cataracte ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Pourquoi des selles en petites boules ?
      janvier 22, 2023
      0
    • Le chanvre : quels sont ses différentes utilisations et ses enjeux environnementaux ?
      novembre 21, 2022
      0
    • Comment calmer un calcul rénal ?
      novembre 20, 2022
      0
    • perdre 3 kilos en un mois
      Comment perdre 3 kilos en 1 mois ?
      novembre 6, 2022
      0
    • Comment réutiliser une puff  ?
      juillet 11, 2022
      0
    • Quelles sont les vertus insoupçonnées du CBD dans le traitement de l'anxiété ...
      juin 30, 2022
      0
  • Tech
    • Comment télécharger un fichier YouTube en MP3 ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Drive Google connexion comment faire
      Drive Google connexion : comment faire ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Qui est le créateur de WhatsApp ?
      janvier 29, 2023
      0
    • Télécharger des livres gratuits avec Fourtoutici
      Télécharger des livres gratuits avec Fourtoutici (ou fourtoutici PRO)
      janvier 22, 2023
      0
    • Comment regarder bein sport sur Smart TV
      Comment regarder bein sport sur Smart TV ?
      janvier 15, 2023
      0
    • Comment avoir la fibre chez Bouygues ?
      Comment avoir la fibre chez Bouygues ?
      septembre 3, 2022
      0
    • Comment faire un dépliant 3 volets sur Publisher  ?
      février 14, 2022
      0
    • Comment naviguer sur Smart TV
      Comment naviguer sur Smart TV ?
      octobre 13, 2021
      0
    • Quel est le rôle du netlinking dans le référencement SEO ?
      août 19, 2021
      0
Santé
Accueil›Santé›4 solutions pour favoriser un bon équilibre intestinal

4 solutions pour favoriser un bon équilibre intestinal

By
janvier 28, 2022
441
Partager :

De récentes études scientifiques ont démontré de façon claire les conséquences d’un déséquilibre de la flore intestinale. Lesdites études ont prouvé que bien que la déboisée (déséquilibre du microbiote intestinal) ne soit pas létale, elle est susceptible d’entraîner des troubles multiples comme la fatigue extrême, des diarrhées et des constipations. Il est donc particulièrement nécessaire de maintenir l’équilibre de flore intestinale afin de garder une bonne santé. Mais comment procéder ? Cet article propose quelques solutions.

Plan de l'article

  • L’amélioration de l’alimentation pour avoir un bon équilibre intestinal
    • La consommation des probiotiques
    • L’alimentation équilibrée
    • L’alimentation riche en fibres
    • Les compléments alimentaires
  • La limitation des substances nocives pour limiter les troubles intestinaux
  • Un sommeil réparateur au service de votre intestin
  • La diminution du stress

L’amélioration de l’alimentation pour avoir un bon équilibre intestinal

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la conservation de l’équilibre intestinal n’est pas une tâche particulièrement complexe. Évidemment, elle nécessite des efforts sur de nombreux plans. Mais au vu des conséquences d’un déséquilibre intestinal, ce n’est pas cher payé.

A lire en complément : Comment enlever un bouchon de cérumen naturellement ?

Cela dit, cette conservation passe avant tout par l’amélioration de l’alimentation. À ce titre, il est fortement conseillé d’adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres. Il est également conseillé d’adopter la consommation de probiotiques ou de compléments alimentaires.

La consommation des probiotiques

À bien des égards, l’intestin est l’organe le plus important du corps humain (à part le cœur évidemment). Il contient des millions de bonnes et de mauvaises bactéries qui contribuent à son équilibre. Un déséquilibre entre ces deux éléments est susceptible de provoquer les problèmes évoqués plus haut. C’est là qu’interviennent les probiotiques qui viennent combler le déficit que pourrait provoquer l’absence de certaines bactéries.

A découvrir également : Quel est l’équipement nécessaire pour faire du Footing ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants ou bonnes bactéries qui participent à la digestion des aliments ou au renforcement du système immunitaire. Leur consommation en complément alimentaire par exemple permet de réguler le transit intestinal, de réduire la fréquence des diarrhées et d’améliorer le syndrome de l’intestin irritable. Il est ainsi possible grâce aux prébiotiques et aux probiotiques de limiter les ballonnements et de réduire les effets néfastes entraînés par les antibiotiques utilisés dans le traitement de nombreuses affections.

Cela dit, il est important de préciser qu’à la base les probiotiques sont des bactéries naturellement présentes dans l’organisme. Mais il est parfois nécessaire d’en prendre sous forme de complément alimentaire. Dans ce cas, il faudra se rapprocher d’un spécialiste de la santé intestinale pour déterminer ce qui convient le mieux.

consommation probiotiques

L’alimentation équilibrée

Comme vous le savez sans doute, le rôle de l’intestin est de poursuivre la digestion des aliments et d’absorber les nutriments. Pour conserver sa flore, il est important d’adopter une alimentation équilibrée afin de réduire dans une certaine mesure son travail de digestion.

Ainsi, il faudra limiter la consommation d’aliments transformés, trop gras ou trop salés. Il faudra également réduire la consommation des aliments qui fermentent, des agrumes et des fruits acides. Il s’agit notamment :

  • des choux,
  • du brocoli,
  • des framboises,
  • du kiwi.

Au-delà de ces aliments, il en existe d’autres, plus communs à la consommation, qui peuvent compliquer le transit dans l’intestin. Il s’agira donc de connaître son organisme afin de déterminer les aliments susceptibles d’endommager le microbiote intestinal.

L’alimentation riche en fibres

Outre l’alimentation équilibrée, il est vivement conseillé d’adopter une alimentation riche en fibres. Pour rappel, l’intestin est constitué d’ensemble de bactéries qui forment un environnement appelé microbiote. Ces bactéries contribuent à l’équilibre intestinal et à la digestion des aliments.

Une fois ingérés, les aliments riches en fibres arrivent directement à l’intestin parce qu’ils ne sont pas digérés par l’organisme. Ces fibres vont donc renforcer le microbiote et permettre aux bactéries de libérer des composés bénéfiques pour la santé. Cerise sur le gâteau, contrairement à la plupart des autres aliments, les fibres procurent un sentiment de satiété très rapide.

Les compléments alimentaires

En dehors des probiotiques, il est possible d’utiliser d’autres compléments alimentaires dans la conservation de l’équilibre intestinal. Il s’agit notamment des compléments alimentaires à base de plantes. Ils contiennent généralement les nutriments nécessaires au maintien de la muqueuse intestinale.

Mais attention, si les autres solutions peuvent entrer dans la routine et faire partie du quotidien, ce n’est pas vraiment le cas pour les compléments alimentaires. Ils ne doivent être utilisés qu’en cas d’inconfort intestinal, de mal-être ou d’un stress important qui provoque des dérèglements digestifs.

équilibre intestinal

La limitation des substances nocives pour limiter les troubles intestinaux

Le microbiote intestinal est un environnement relativement fragile. Bien qu’elles n’agissent pas directement, les substances nocives peuvent perturber le système immunitaire intestinal ou entraîner une inflammation du microbiote. Il est donc nécessaire de limiter la consommation des substances nocives comme le tabac, l’alcool et même le café.

Il est vivement conseillé de bien s’hydrater après la consommation de ces substances. D’ailleurs, l’eau facilite le transit intestinal et contribue à la bonne santé de l’organisme. Par ailleurs, il est suggéré d’avoir une activité physique importante. Cela permettra d’améliorer la digestion des aliments ainsi que l’élimination des substances nocives.

Un sommeil réparateur au service de votre intestin

La qualité du sommeil fait partie des principaux éléments entrant dans la conservation de l’équilibre du microbiote intestinal. Il faut dire qu’un bon sommeil réparateur contribue à la qualité du microbiote intestinal. De même, un microbiote en bon état participe à la qualité du sommeil à travers la libération de sérotonine. Pour information, la sérotonine est un neurotransmetteur qui favorise grandement le sommeil. Il existe donc une étroite relation entre les deux éléments.

La diminution du stress

La gestion du stress est le dernier élément entrant dans la conservation de l’équilibre intestinal. Les sensations de boule au ventre pendant une période délicate ne sont pas forcément psychologiques. Il faut dire que le stress a un effet non négligeable sur la perméabilité de l’intestin.

Bien que cela n’ait pas d’effet direct, cette perméabilité perturbe le transit et peut entraîner des troubles intestinaux. Dans ce cas, il est vivement recommandé de se détendre. Il est possible d’opter à cet effet pour des tisanes ou pour des compléments alimentaires.

Les tisanes sont justement des solutions très pratiques dans le traitement de l’inconfort intestinal. L’utilisation de plantes comme la mélisse, la menthe, le curcuma ou le fenouil a des effets bénéfiques sur l’intestin. Enfin, outre les bienfaits de ces plantes, les tisanes permettent d’hydrater l’organisme. Cela permet de respecter la prescription classique de 1,5 litre d’eau par jour.

Article précédent

Meilleures méthodes de paris en 2022

Article suivant

Quels sont les effets de l’Amnésia ?

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Santé

    Les bureaux de tabac peuvent-ils vendre du cannabis cbd 

    octobre 21, 2021
    By Timothee
  • Santé

    Comment soigner un orgelet or ?

    mars 7, 2021
    By Tangi
  • Quels sont les services de la CPAM
    Santé

    Quels sont les services de la CPAM

    mars 30, 2022
    By Justin005
  • Santé

    Critères de choix des croquettes de chien

    février 16, 2022
    By Justin005
  • Santé

    Comment faire pour Degonfler les poches sous les yeux ?

    février 20, 2021
    By Tangi
  • Santé

    Quel traitement pour la maladie de Crohn ?

    mars 31, 2021
    By Tangi

  • Finance

    Quel salaire pour emprunter 160 000 euros ?

  • Business

    Combien de temps pour miner du bitcoin ?

  • Maison

    Les 7 erreurs courantes de décoration de salon

Contact - Mentions Légales