D’origines diverses, l’arthrose se manifeste par une sensation de courbature et une douleur au niveau des articulations. Vous avez des problèmes d’insomnie parce que vous souffrez de l’arthrose ? Si oui, sachez que même avec votre situation, il existe des astuces pour passer de paisibles nuits. Voici comment bien dormir avec de l’arthrose.
Plan de l'article
Choisir le matelas idéal pour bien dormir avec de l’arthrose
Opter pour le meilleur matelas orthopedique disposant de plusieurs zones de confort permet d’éviter les douleurs nocturnes et de bien dormir avec l’arthrose. Pour choisir ce genre de matelas, il faut consulter un guide d’achat et prendre en compte quelques critères.
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Choisir un matelas selon sa morphologie pour bien dormir avec l’arthrose
Votre morphologie est le premier critère à prendre en compte pour le choix de votre couchage. En effet, les besoins en soutien varient en fonction de votre poids ainsi que de votre taille. Adoptez un matelas qui ne soit ni trop ferme ni trop souple pour soutenir votre corps et le maintenir droit. Si ce dernier est dans une posture courbée, vous aurez des douleurs aux articulations qui vous empêcheront de bien dormir. Toutefois, un soutien ferme est conseillé pour les personnes souffrant déjà d’arthrose.
Choisir le matelas selon sa technologie
La technologie d’un matelas est essentielle pour votre confort notamment si vous avez des problèmes d’arthrose. C’est un élément important qui participe au bon maintien de votre corps. Sur le marché, vous avez le choix entre la mousse simple, les ressorts ensachés, le latex et la mousse à mémoire de forme.
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De toutes les technologies, celle à mémoire de forme est la meilleure. Elle s’adapte à la morphologie de son utilisateur ainsi qu’aux différentes positions qu’il prend durant la nuit. C’est donc l’une des meilleures solutions pour bien dormir avec l’arthrose.
Opter pour un matelas offrant un bon accueil
L’accueil désigne le nombre de couches de garnissage ajouté pour optimiser le confort du matelas. Plus le matelas a de couches, plus il sera moelleux et confortable. Vous pouvez choisir l’accueil selon vos goûts. Pour éviter l’insomnie causée par l’arthrose, optez pour un accueil confortable ni trop dur ni trop mou.
Opter pour des oreillers adaptés pour bien dormir avec l’arthrose
Pour réussir à passer de paisibles nuits même si vous souffrez de l’arthrose, il faut choisir vos oreillers en fonction de la position que vous adoptez pour dormir.
L’oreiller idéal pour ceux qui aiment dormir sur le ventre
Certains modèles d’oreillers sont à préconiser selon les positions adoptées pendant la nuit. Pour ceux qui dorment généralement sur le ventre, la majeure partie de leurs nuits se passe dans la position face contre matelas. Il vaudrait mieux ne pas utiliser d’oreiller dans ce cas. Ainsi, vos vertèbres resteront alignées et vous éviterez à votre cou et à vos épaules d’être sous tension. Par ailleurs, si vous ne pouvez pas vous passer d’un oreiller, il doit être plat et moelleux.
L’oreiller idéal pour les personnes qui aiment dormir sur le dos
Si vous dormez sur le dos, choisissez un oreiller ferme, il vous garantira un bon maintien de votre nuque. Cela vous permettra de bien dormir avec l’arthrose. Vous pouvez prendre un oreiller à mémoire de forme qui s’adapte à votre profil, mais reste compact.
En résumé, les éléments de votre literie peuvent vous aider à bien dormir avec l’arthrose. Il suffit de bien choisir votre matelas en fonction des critères énumérés ci-dessus et vos oreillers selon la position que vous adoptez souvent pour dormir.
